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Sep 19, 2023

2023年ブルーライトカットメガネベスト4

Collegamenti aggiornati in questa guida, aggiunte alcune domande frequenti e selezioni rimosse.

このガイドのリンクを更新し、いくつかの FAQ を追加し、廃止されたピックを削除しました。

この誇大宣伝を信じるのであれば、ブルーライトカットメガネは頭痛を防ぎ、目の疲れを軽減し、赤ちゃんのように眠るのに役立ちます。 しかし、ほとんどの光源 (太陽を含む) は自然にブルーライトを生成し、常に生成しているのに、なぜ突然ブルーライトをブロックしようとするのでしょうか? そして、これらのメガネは主張どおりの効果を発揮するのでしょうか? 答えは曖昧ですが、ブルーライトの危険性について科学者が実際に知っていることをお伝えし、試してみたい丈夫でスタイリッシュなブルーライトメガネをいくつか提案します。

真実を知るために、私たちは 13 組のメガネをテストし、20 近くの研究を読み、3 人の検眼医、2 人の睡眠専門家、2 人のメガネ提供者、医師、および人間工学の専門家にインタビューしました。 実際のところ、ブルーライトカットメガネの奇跡を約束する人は、おそらく何かを販売しているのでしょう。 実際の研究は複雑で、コンセンサスは得られていません。 デジタル機器の毎日の使用によるブルーライトへの短期間の曝露は目に悪影響を及ぼしませんが、長年にわたって曝露されることがより危険であるかどうかについて明確な答えはありません。

同様に、メガネを掛けても頭痛や片頭痛が魔法のように治るわけではありません。 そうでないと言う人は、それを裏付けるデータを持っていません。 当社の専門家は、ブルーライトカットメガネが睡眠覚醒サイクルに対するブルーライトの影響を打ち消すのに役立つ可能性があるため、入眠（および継続）に役立つことに同意しました。 試してみたい方は、以下に私たちが推奨するファッショナブルで快適なメガネをご紹介します。さらに、ブルーライトについて私たちが発見したこと、そしてブルーライトカットメガネをオンラインで購入する方法のヒントも紹介します。

度付きレンズが必要なく、最小限の投資でブルーライトカットメガネを試してみたい場合は、始めるのに最適な場所です。

丸いレンズが好きで、ちょっとしたセンスのあるレンズが欲しいなら、Sojos Cat Eye ブルーライト ブロック メガネが最適です。 これらのミニマルなワイヤーフレームのメガネは、非常に小さなキャットアイカーブを備えており、精巧な形状にこだわらずに楽しいデザインを試すことができます。 価格は 17 ドル (出版時) で、金属フレームのオプションが 5 種類あります。 レンズはほぼ無色なので、オレンジ色の画面に気を取られることなく、コンピューターでの生産性を維持できます。 私たちがテストした他のほとんどの金属フレームのペアよりも耐久性があり、Sojos は非常に細いアームを備えており、私たちが見つけたほとんどのメガネよりもさらに曲がり、非常に快適で簡単に着用できます。 汗をかきやすい人は、Sojos のようなノーズパッド付きのメタルフレームのメガネの方が、Tijn のようなオールアセテートのメガネよりも顔から滑り落ちにくいことに気づくかもしれません。

Sojos は、片頭痛に悩まされているテスターに​​片頭痛を引き起こさなかった数少ないメガネの 1 つでした。逸話ではありますが、頭痛を起こしやすい人はこのことを心に留めておく必要があります。

Sojos Cat Eye メガネは、好みに合わせて 5 つの異なる色で販売されています (ただし、サイズは 1 つだけです)。 Amazon のフレンドリーな返品ポリシーのおかげで、好みに合わなかった場合は 30 日以内であれば返品できます。 信じられないほど明るいオレンジ色のレンズの色合いは肉眼ではほとんどわかりませんが、レンズにはフィルムのような性質があり、曇って見えることがあります。 Sojos は、修理キット、マイクロファイバー クリーニング クロス、および保管バッグが付属している、私たちがテストした唯一のペアです。

サイズ:ワンサイズ色：ローズゴールドとゴールドのアクセントが付いたブラックを含む9色

見た目を頻繁に変えたい場合は、いくつかの色があるこれらのかわいい安価なメガネを入手してください。

※記事公開時の価格は12ドルでした。

Tijn Classic Nerd Square ブルーライト ブロック メガネは、フレームを服装に合わせたい人に最適です。 これらのメガネは、シーグリーンからヒョウまで、十数種類の半透明の色やパターンで販売されており、私たちがテストしたどのペアよりも多く販売されています。 クラシックな四角いフレームはテスターの顔を圧迫せず、プラスチックは耐久性があり、ねじれません。 頑丈で、水平なアームが顔に平らにフィットし、テストした半数のペア (同様の WMAO ブルーライト ブロック メガネを含む) とは異なり、ヒンジが硬すぎることはありません。 これらのレンズは完全に無色ではなく、非常にかすかなオレンジ色がかっていますが、テスターは気にしませんでした。 「顔にそれらがあったことを忘れていました」とワイヤーカッターのジャスティン・クラジェスキーは語った。 パネリストはまた、これらのメガネは、私たちが試した他のメガネとは異なり、鼻梁とこめかみのアームが締め付けられないため、快適に着用できると述べました。 Tjin の重量は、テストしたペアの半分以上 (0.9 オンス) です。 ただし、不快に感じるほど重い場合は、Amazon に返品できます。

サイズ:ワンサイズ色：シーグリーン、透明、ヒョウなど十数色

これらの時代を超越したメガネは度付き (またはなし) があり、複数の色があり、2 つのサイズを提供する当社が推奨する唯一のメガネです。

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これらの細い長方形のフレームは私たちがテストした中で最も軽く、ユニークな色の組み合わせがあり、必要に応じて処方箋と組み合わせることができます。

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度付きと度なしのブルーライトカットメガネを提供する EyeBuyDirect は、高品質のメガネの品揃えと信頼できるカスタマー サービスのおかげで、オンラインでメガネを購入するのに最適な場所として選ばれています。 (14 日間の返品ポリシーも提供しています。) 私たちが試したのは 2 つのスタイルだけですが、EyeBuyDirect はさまざまな形、色、サイズ、価格の何百ものペアを販売しており、それらのマラソンを実現するためにアンチグレア コーティングを追加することもできます。 Zoom セッションは若干耐えられます。

EyeBuyDirect のブルーライト レンズは 4 段階で販売されており、度付きメガネと度なしメガネの両方に適用できます。 私たちのフレームには、テストしたメガネの半分よりも濃い、わずかにオレンジ色がかった 19 ドルの最も安いブルーライトレンズを組み合わせました。 真の無色のレンズ、プレミアムアンチグレアコーティング、または読書用の倍率が必要な場合は、アップグレードする必要があります。

私たちは、Escape Rectangle Eyeglasses と Botanist Rectangle Eyeglasses の 2 つのフレーム スタイルをテストしました (ただし、Wirecutter の Tim Barribeau も、ブルーライト ブロック レンズを備えたカーニバル フレームを気に入っています)。 エスケープ フレームは時代を超越し、モダンな透明アクリルからマットなべっ甲まで、さまざまなパターンや色からお選びいただけます。 エッジに沿った繊細なシルバーのヒンジ スタッドは、顔から注意をそらすことなく、フレームにほんのりセンスを加えます。 S と M のサイズが揃っているため、おすすめの他のメガネよりも幅広い顔にフィットします。

わずか 0.5 オンスの Botanist フレームは、私たちがテストした中で最も軽いペアであり、私たちが試したほとんどのペアの重量は 0.8 ～ 1.2 オンスの範囲でした。 顔の小さい人に適しており、サイズは 1 つ（ミディアム）のみですが、狭いフレームと長方形のレンズにより、ミディアムサイズのエスケープよりも小さくなります。 Botanist フレームには、ストライプのネイビー仕上げ、大理石のテンプルが付いたブラック、ウッド効果仕上げなど、よりユニークなカラーオプションも用意されています。

全体として、EyeBuyDirect の品質は、私たちが見つけたどの既製ブランドよりも優れており、私たちがテストしたペアが気に入らなかった場合でも、同社は複数の色やサイズのフレームを数百種類販売しています。 現在のメガネをフィットガイドとして使用し、サイズで検索することもできます。 また、他の推奨事項とは異なり、追加料金はかかりますが、本当に無色のレンズを販売している小売店は EyeBuyDirect だけです。 メガネが合わなかったり似合わない場合は、EyeBuyDirect の 14 日間の質問なしの全額返金ポリシーをご利用ください。

エスケープサイズ:中小規模の色：ツートン（クリアブラック）、べっ甲、半透明など全6色

ボタニストのサイズ:中くらい色：さりげないネイビーストライプ、木目調（ブラウン）、無地のブラックなど全5色

光がプリズムを通過し、虹の色に広がる様子を想像してください。 目に見えるそれぞれの色は、波長によって定義される可視光スペクトルの一部です。 一般に、波長が短いほど（上のグラフの数値が小さいほど）、波長が減少するほど有害性が高くなります。そのため、多くの人が青や紫の光が目に届くのを防ぎたいと考えています。 ただし、ブルーライトを完全に排除するのは得策ではありません。 太陽光を含むあらゆる光源に含まれており、注意力や気分を高めることが知られています。 目の健康に対する長期的な影響は不明ですが、極端なレベルのブルーライトにさらされるとラットの網膜細胞が死ぬことがいくつかの研究で示されています。

ブルーライトは睡眠サイクルの制御に大きな役割を果たします。 画面の前で長時間過ごす場合、それが多すぎると、たとえ日常レベルであっても、問題があることが判明しました。 ブルーライトを含む日光は、体内時計に一日の始まりや干し草を食べる時間を知らせるのに役立ちます。 夜間に青色発光デバイスを長時間見つめすぎると、体がまだ昼間であると感じる可能性があります。 特に青色光は、緑色光に比べて約2倍長くメラトニンを抑制することがわかっています。 それは、30 分で眠りにつくか、1 時間で眠りにつくかの違いを意味する可能性があります。 日中はこのようなブルー​​ライトへの曝露は注意力を保つのに役立ちますが、夕方になると潜在的に問題が発生する可能性があります（多くのデバイスが画面を黄色がかった色合いにする夜間モードを備えているのはこのためです）。

睡眠の専門家によると、睡眠不足は体のあらゆる部分に影響を及ぼします。 心臓、認知能力、免疫システムに影響を与えるだけでなく、糖尿病などを引き起こす可能性があります。 「車の錆のようなものです」と神経内科医で睡眠専門医のクリス・ウィンター博士は言う。 「たとえそれがリアルタイムで起こっているのを見ていなかったとしても、それは決して良いことではありません。」

ブルーライトカットのスタイリッシュなメガネを見つけるために、私たちは処方箋なしと処方箋なしの両方のオンライン販売者、Instagram インフルエンサーのフィード、フォーラムをくまなく調べました。 また、友人、家族、同僚に最もおしゃれなおすすめを尋ねました。 プラスチックまたはワイヤーフレームを備えた、価格帯が 2 ドルから 30 ドルの店頭販売ペアが 22 個見つかりました。 フレームのスタイル、素材、色の選択、ブランドの評判、サードパーティのレビュー、価格を検討して、テスト対象を絞り込みました。 「メガネを通販で買うのに最適な場所」で推奨しているブランドのフレームも検討しました。 そして、濃いオレンジ色の偏光レンズではなく、無色またはほぼ無色と表現されるレンズを好みました。

このガイドでは、3 人にラップトップで作業しながら、携帯電話で友人のソーシャル フィードをスクロール (「いいね!」) しながら、13 組のメガネをテストしてもらいました。 スタイル、品質、フィット感、快適さ、レンズの眩しさには特に注意を払いました。 最初は快適に見えても、数時間後には重すぎたりきつく感じたりするメガネもありました。 中には、ビデオ通話中に突然非常に目立つようになり、気が散るようなまぶしさがある人もいました。 私たちは、傷つきやすいレンズ、ねじれたアーム、硬いヒンジを備えたメガネを避けました（そして、たくさんありました）。

画面上で重なっている青い円を確認したり、レンズを通して感光紙に光を当てたりするなど、DIY テクニックを使って自宅でブルーライトカット メガネをテストできることを示唆するオンライン リソースが多数あります。 これらの方法を試しましたが、テストしたペア間に違いは見つかりませんでした。5,000 ドルの分光計がなければ、特定のペアがどのように機能するかを確実に知る方法はありません。 メガネが自分の目に合うかどうかを判断する最善の方法は、試してみることです (必要に応じて喜んで返品します)。

私たちの調査では、価格が必ずしも効果を保証するものではないことも判明しました。 Optometry and Vision Science 誌に掲載された 2019 年 7 月の研究では、安価 (3 ドル)、中型 (40 ドル)、高級 (350 ドル) のブルーライトカット メガネとサングラスの効果を比較したところ、価格と広告宣伝文句の間に相関関係が見られませんでした。より多くのお金を費やすことでより強力なブロック能力が得られるとは考えないでください。 「レンズメーカー自体との厳密な標準化はそれほど進んでいません」と、米国眼科学会（AAO）の臨床スポークスマンであり、ウィルズ眼科病院網膜サービスの眼科教授であるスニール・ガーグ博士は言う。 多くの小売店は、時間の経過とともに傷がついたり色あせたりする可能性があるブルーライトカットフィルター付きのレンズを販売していますが、処方箋小売店は通常、より高い基準を設けており、レンズの樹脂にブルーライトテクノロジーを焼き込んでいます。 ブルーライトカットメガネに興味があるなら、まずは安価なメガネから始めて、睡眠が著しく改善されたり、眼精疲労が軽減されるかどうかを確認するのが賢明だと思います（ただし、保証はありません）。 後でいつでも、より長持ちするペアにアップグレードできます。

EyeBuyDirect や Zenni などの光学メーカーを代表するビジョン カウンシルは、アップグレードの準備ができたら、医療グレードのブルーライト ブロック レンズを備えた専門家から度付きメガネを購入するのが最も安全だと述べています。 また、結果を自分で確認したい場合は、レンズが実際にブロックする光の量と波長の詳細を示すスペクトルレポートを依頼できます。

私たちは、ブルーライトブロック技術に関する約 20 件の研究と見解を読み、3 人の検眼医、2 人のメガネ提供者、2 人の睡眠専門医、医師、および人間工学の専門家にインタビューしました。 すべての調査を行った後でも、この質問に明確に答えることができませんでした (私たちは何年も前に調査しましたが、同様に不確かな結論に達しました)。 ブルーライトカットメガネを使用して何を達成しているのかを考慮する方が有益です。

画面の前で何時間も過ごした後に寝返りをするようになった場合、特に携帯電話でドゥームスクロールをしている場合は、ブルーライトカットメガネを試してみる価値があります。 これらのデバイスから発せられるブルーライトは、実際には眠りに就くはずの時間でも、体は起きているように指示します。 目が吸収するブルーライトの一部をブロックするメガネは、睡眠障害を防ぐ可能性があります。

ただし、実際には、ブルーライトを軽減するために新しいメガネにお金を費やす必要はありません。 AAO と米国検眼協会 (AOA) はどちらも、夜間にデジタル デバイスを使用する時間を減らし、就寝時間の 3 時間前までは明るい画面を避け、画面を暗くしてナイト モードに設定することを推奨しています。くつろぎながら、暖色系の色に染まります。 (Apple iPhone と Samsung Galaxy でこれらの設定を調整する方法は次のとおりです。)

もちろん、言うは易く行うは難しですが、それでも携帯電話やコンピューター以外のさまざまな家庭用品から発せられるブルーライトにさらされることになります。 スリープスコア・ラボの当時の最高科学責任者、ロイ・レイマン氏によると、メガネを追加すると、眠りにつくためにブルーライトをブロックする利点がさらに向上します。なぜなら、メガネはベッドサイドのランプなど、すべてのブルーライト源をブロックするように設計されているからです。テレビ画面、冷蔵庫の電球。 個人的には、これら 2 つの戦略を組み合わせることが有益であることがわかりました。 ブルーライトブロック技術を備えた度付きレンズを使用し、カラーフィルターを使用してデバイスをナイトモードに設定することで、ここ数週間、より早く眠りにつくことができました。

目の専門家らは、コンピューター画面からの低レベルのブルーライトが目の疲れや痛みを引き起こしているのではなく、画面に集中している間にまばたきが少なくなり、その結果目が乾燥する可能性が高いと述べています。 これにより、デジタル眼精疲労、潜在的にかすみ目、ドライアイ、頭痛が発生する可能性があります。 それは、本を読んだり、パンデミックをテーマにした回想録を手書きしたりするなど、集中して集中した後に感じる気持ちに似ています。

ウィルズ眼科病院のガーグ教授によると、目の乾燥を防ぐために人工涙液を使用してください。 また、20-20-20 ルールを使用して目を休める必要があります。20 分ごとに、20 フィート離れたものを 20 秒間見ることです。

ブルーライトカットメガネの支持者らは、目の健康に関する別の懸念を指摘しています。それは、網膜の黄斑部分（眼球の裏側の中央領域）が損傷すると起こる加齢黄斑変性です。 AAO によると、これは 50 歳以上の人の視力低下の主な原因です。 最近の研究では、非常に高いレベルの青色光放射が加齢黄斑変性症のリスクを高める可能性があることが示されていますが、AAO、AOA、英国検眼医協会はいずれも、デジタル機器からの青色光は悪影響を引き起こさないと述べています。 。 ブルーライトカットメガネは加齢黄斑変性症のリスクを軽減するのに役立つ可能性がありますが、現時点では決定的な証拠はありません。

私と同じように、緊張型頭痛や慢性的な片頭痛に苦しんでいる人は、安いメガネで効果があると期待しないでください。 テスト中に、ブルーライトをブロックするメガネの中には、実際には片頭痛を防ぐよりも片頭痛を引き起こすものがあることがわかりました。それはレンズとは何の関係もありません。頭痛の症状を和らげるどころか、悪化させます。 副作用があまりにも強すぎたため、テストしたペアの半分は着用後 30 分以内に脱ぐ必要がありました (これらのペアは推奨しませんでした)。

Garg 氏が示唆したように、目をそらして目を休めるために頻繁に休憩を取る方が良いでしょう。 人間工学に基づいたセットアップを調整してみることもできます。 ニューヨーク・タイムズ紙の人間工学コンサルタント、トーマス・キャフリー氏は、コンピューターのモニターからキーボードに至るまであらゆるものを配置すると、デジタル眼精疲労や頭痛を引き起こす可能性があると述べた。 姿勢が悪いと、損傷した部位が他の場所に症状を引き起こす「関連痛」を引き起こす可能性があります。 「人間工学的に正しいワークステーションに必要な 7 つのこと」のアドバイスを確認してください。これらの調整を行っても頭痛が続く場合、当社の専門家は眼科専門医に相談することをお勧めします。

メガネをオンラインで購入するのは難しいです。なぜなら、快適で自分の顔の形に合うメガネを見つけるために試着できないからです。 ほとんどの店頭メガネは 1 ～ 2 サイズのみで販売されていますが、度付きサングラスや一部の高級度なしサングラスには通常、50-16-135 などの 3 つの番号が腕に刻まれています。 これらはミリメートル単位の測定値で、それぞれレンズ幅、ブリッジ幅、アームの長さに対応します。 よくフィットしたメガネを使用して自分のサイズを把握することで、推測に頼る必要がなくなりました。 数値を確認するか、数値が不足している場合は自分でフレームを測定してください。 特にブリッジとアームの寸法に厳密に一致するメガネを使用するようにしてください。

次にレンズの色を考えます。 Wirecutter がテストしたすべてのガラスは、一見すると無色に見えましたが、実際に着用してみると、いずれもかすかなから中程度のオレンジ色がかっていることに気づきました。 (追加料金を支払えば、私たちのお気に入りのオンライン小売業者 EyeBuyDirect から、実質的に無色の度付きレンズを注文できます。) オレンジ色のレンズは、オレンジと赤などの類似した波長の光のみを通過させるため、青色光をブロックします。 オレンジ色の色合いが強いほど、通過する青色光が少なくなり、目が吸収する量が減少し、マイナス効果を打ち消すのに役立つ可能性があります。 (カラーレンズは画面に表示される色の精度に影響を与える可能性があることに注意してください。)

一日中着用する予定がある場合は、暗すぎるオレンジ色やブルーライトを 100% ブロックすると謳っているレンズを選ばないでください。 AOA はこれらを推奨しません。 AOA会長のウィリアム・T・レイノルズ博士は、「目は生理学的にも色の知覚にも依然としてブルーライトを必要としている」と述べた。 「新しいレンズ技術はブルーライトの一部のみをブロックします。これらのレンズは透明なままでありながら、まぶしさを軽減しながらブルーライトを防ぐことができるため、実用的です。」 (製品の説明やサードパーティのレビューを確認すると、色合いがどの程度濃いかを知ることができます。)

ただし、見た目を気にせず、就寝直前にのみ着用する場合は、より濃い色合いの高品質のペアの方が睡眠サイクルに適している可能性があります。 「これを着て人前に出歩きたくないものですが、効果はあります」と神経内科医のウィンター氏は言う。 彼は、この UVEX ペアと Swanwick のブルーライトカット メガネ シリーズの両方を推奨しています。

目のケアの専門家は、目のことに関しては、万能の解決策はないことをすぐに指摘します。 ブルーライトカットメガネを検討している場合は、最適な治療法を選択するために、眼科専門医の診察を予約するのが最善です。 一日中デスクで過ごした後に頭痛を経験している人の場合、人間工学に基づいた設定が原因である可能性があります。あるいは、単に目の疲れが原因である可能性もあります。 他の人にとっては、視力が変化し、新しい処方箋が必要になる可能性があります。

リモート プログラムに参加している子供を持つ親は、子供のためにブルーライト ブロック メガネを購入したくなるかもしれませんが、ほとんどの子供は一日中メガネをかけるべきではありません。 実際、彼らの目は実際に太陽光のその波長を必要としています。成熟した目に自然な青色光が不足すると、近視（近視）につながる可能性があります。 「親にとっては本当に大変な時期なので、子どもたちのそばで正しいことをしたいと思っているんです」とガーグさんは語った。 「しかし、私たちはそれが臨床上の懸念であるとは考えていません。私たちは必要なだけ摂取するように自然に進化してきました。」 （ガーグさん自身の子供は仮想学習環境にいますが、子供たちがその暴露について心配していません。）子供の視力を保護し、自然なブルーライトの発達上の利点を確実に享受できるようにするために、子供たちが 1 ～ 3 時間浴びるようにしてください。 AOAのレイノルズ氏によれば、1日の屋外での遊び時間を制限し、就寝前のスクリーンタイムと明るい光への曝露を制限するように努めている（睡眠の質を高めるため）。 世界保健機関による、年齢に基づくスクリーンタイムのガイダンスをいくつか紹介します。

ブルーライトが人間の睡眠パターンに及ぼす役割は十分に確立されているため、専門家らは、ブルーライトを遮断するメガネが大人の居眠りを改善するのに役立つと述べています。 より良い夜の休息を実現する最善の方法は、夜間にブルーライトカットメガネを使用し、就寝前に画面の明るさと露出を下げることです。 「これらのことは間違いなく違いを生みます」とウィンター氏は語った。 「ご家庭の調光スイッチでも役に立ちます。」 日中と夜間の使用に関して、当社の専門家は、ブルーライトカットメガネを一日中着用することが長期的な健康に有益であるか有害であるかについてはまだ科学的結論が得られていないと述べました。

視力が制限されている場合や完全に視力を失っている場合は、ブルーライトカットメガネを使用するとよく眠れるようになる場合もありますが、医師に相談するのが最善です。 一部の色覚異常者のメラトニン分泌にはブルーライトが影響を与える可能性があるため、一部の人にとっては、これらのメガネが睡眠の改善に役立つ可能性があるとウィンター氏は指摘した。 同様に、目の見えない人は、視覚経路ではブルーライトが見えないにもかかわらず、目の光経路がブルーライトを吸収しているため、睡眠が著しく妨げられることがあります。

K Kenzhou ブルーライト ブロック コンピューター メガネのテンプル アームにはヒンジが緩んでいて、テスト中にメガネが定期的に滑り落ちました。 鼻パッドも圧迫されます (テスターの 1 人は頭痛を感じました)。

スタイリッシュな Sungait Cat Eye ブルーライト メガネは有望に見えましたが、フレームは曲がっており、テンプル アームはきつすぎ、適度なオレンジの色合いと白いレンズの反射は、仕事中に気を散らしてしまいました。 設計上の欠陥が重なったため、あるテスターはこのシューズをわずか 30 分間着用しただけで頭痛を感じました。

Target の安価な Wild Fable 女性用ブルーライト フィルタリング レクタングル メガネは、楽しく透明なフレームの色合いを提供しますが、メガネ自体が曲がっていて、ヒンジがきつすぎて簡単に開閉できず、適度なオレンジの色合いとまばゆいばかりの紫色の反射がこのペアを煩わしくしていました着る。

WMAO ブルーライト ブロック メガネは曲がっていますが、テストしたほとんどのプラスチック フレームよりもしっかりと留まりました。 残念なことに、あるテスターはこのペアを履いているときにまだ頭痛を感じていました。

Cyxus ブルー ライト フィルター コンピューター メガネは、ヒンジがきつくて開閉が難しく、テンプル アームが締め付けられ、ノーズ パッドが緩く、テストしたほとんどのメガネよりも下に位置するため、着用感が不快でした。 このメガネも、あるテスターに​​頭痛を引き起こしました。

Free People Rion ブルー ライト メガネ (販売終了) は、1980 年代に人気があったフレーム スタイルを思い出させますが、良い意味ではありませんでした。 また、メガネは曲がっており、鼻パッドは低く（Cyxus のペアのように）、レンズの 1 つはひびが入っており、ヒンジはでこぼこしています。

アーバン アウトフィッターズ ローガン ハーフフレーム ブルーライト メガネ (販売終了) の重さは 1.2 オンスで、テストしたメガネの中で最も重く、長時間着用するには重すぎます。

アーバン アウトフィッターズ テイラー ブルー ライト ラウンド グラス (販売終了) は、軽量なデザインと繊細かつ魅力的なカラー オプションで気に入った以前の商品です。

ブルーライトカットメガネが本当に機能するかどうかは誰も明確に言うことはできません。ブルーライトをある程度遮断しますが、それがどれほど役立つかは不明です。 なぜペアが必要なのかを考えて、そこから始める方が良いでしょう。 一般に、人々は夜の睡眠を改善し、デジタル眼精疲労を軽減し、頭痛を防ぐためにブルーライトカットメガネを使用します。

ブルーライトカットメガネは、目が吸収するブルーライトの一部をブロックするため、夜にメガネをかけると、体内時計に休息の時間を告げて、より早く眠りにつきやすくなる可能性があります。

残念ながら、ブルーライトメガネにはデジタル眼精疲労や頭痛を防ぐ効果はほとんどありません。 画面に集中してまばたきが少なくなるため、目が疲れ、ドライアイ、かすみ目、頭痛が発生します。 人工涙液を使用し、頻繁に休憩をとることで、これらの問題を軽減できます。

おそらくそうではありませんが、常に着用する必要があるという意味ではありません。 医学界は、ブルーライトメガネが目にダメージを与える可能性があるとは考えていませんが、ほとんどの成人は屋外や年中無休でこのメガネを着用すべきではありません。なぜなら、目は体内時計に時刻を知らせるために太陽からの自然なブルーライトを吸収する必要があるからです。日中（起床時間）または夜間（休息時間）。

同様に、ほとんどの子供はブルーライトメガネを一日中着用すべきではありません。 成熟した目に自然な青色光が不足すると近視になる可能性があるため、彼らの目は実際に太陽光のその波長を必要とします。

アイケアの専門家は、あなたの目には万能の解決策はないとすぐに指摘しますが、私たちの調査とテストでは、ブルーライト メガネの最も説得力のある使用例は、次のような場合に役立ちます。夜寝つきが悪い。 ブルーライトカットメガネを検討している場合は、まず眼科医に相談するのが最善です。 一日中デスクで過ごした後で頭痛がする場合は、人間工学に基づいた設定が原因である可能性があります。あるいは、単に目の疲れが原因である可能性もあります。 他の人にとっては、視力が変化し、新しい処方箋が必要になる可能性があります。

眠りにつくのが難しい大人には、ブルーライトをカットするメガネが効果的かもしれません。 最大限の効果を得るには、メガネと画面の明るさを下げ、ベッドサイドのランプなど他の合成青色光への曝露を制限することを組み合わせてください。

子供たちは、たとえ遠隔教育を受けている子供であっても、これらのメガネをかけるべきではありません。成長する目の近視の発症を防ぐために、子供たちの目は太陽光に含まれるブルーライトを必要とするからです。

目の専門家によれば、コンピュータ画面から発せられる低レベルのブルーライトはおそらく頭痛の原因ではないため、ブルーライトを遮断してもあまり効果はないとのこと。 むしろ、根本的な原因は、画面に集中しているときにまばたきが少なくなっている可能性が高いです。 これにより、デジタル眼精疲労、潜在的にかすみ目、ドライアイ、頭痛が発生する可能性があります。 これは、本を読むなど、集中して集中した後に感じるものと似ています。

私たちのテストでは、緊張型頭痛と片頭痛に悩むレビュアーは、ブルーライトカットメガネは実際には偏頭痛を防ぐよりも多くの片頭痛を引き起こしており、それはレンズとは何の関係もないと述べました。 フレームがきつい、鼻パッドが締め付けられている、または光の反射が激しいなどの不適切なメガネは、頭痛の症状を緩和するどころか悪化させる可能性があります。

いいえ、標準的なメガネはブルーライトをブロックしません。 追加料金でブルーライトカットコーティングを施したメガネを購入できます。 EyeBuyDirect では、ブルーライト コーティングを施したレンズを 19 ドルから販売しています。

ブルーライトカット メガネも他のレンズと同様に、次の手順で掃除できます。 目に見える汚れは綿棒で取り除きます。 余分な汚れを取り除くためにグラスを温水ですすいでください。 豆粒大の食器用洗剤をレンズに垂らし、指で石鹸をこすり込みます。 石鹸を洗い流します。 グラスを振って乾かします。 そしてマイクロファイバークロスで拭きます。 メガネのお手入れ方法に関する投稿では、もう少し詳しく説明しています。

Premilla Banwait、OD、FAAO、Zenni の検眼コンサルタント、電子メールインタビュー、2020 年 8 月 28 日

トーマス・キャフリー氏、ニューヨーク・タイムズ人間工学コンサルタント、電子メールインタビュー、2020 年 8 月 31 日

スニール・ガーグ医学博士、FACS、米国眼科学会の臨床スポークスマン、ウィルズ眼科病院網膜サービスの眼科教授、電話インタビュー、2020年9月9日

Zenni のブランド マーケティングおよびコミュニケーション責任者、ショーン ペイト氏、電子メール インタビュー、2020 年 8 月 28 日

ロイ・レイマン博士、SleepScore Labs 最高科学責任者、電子メールインタビュー、2020 年 10 月 29 日

ウィリアム T. レイノルズ、OD、米国検眼協会会長、電子メールインタビュー、2020 年 9 月 3 日

リチャード・ロドリゲス氏、EyeBuyDirect 広報コミュニケーションマネージャー、電子メールインタビュー、2020 年 8 月 28 日

Bridgitte Shen Lee、OD、FAAO、FBCLA、FEAOO、The Vision Council 医療顧問、Vision Optique 共同創設者、電子メールインタビュー、2020 年 9 月 28 日

Chris Winter 医師、D-ABSM、D-ABIM、D-ABPN、F-AASM、神経内科医、睡眠専門医、電話インタビュー、2020 年 10 月 30 日

ケイトリン・ウェルズ

Kaitlyn Wells はシニア スタッフ ライターであり、自分自身を失わずにリモートでよりスマートに働く方法を示し、仕事の柔軟性を高めることを提唱しています。 以前、彼女は Wirecutter でペットとスタイルを取り上げていました。 彼女は嫌いなペットに会ったことがありませんが、生産性向上アプリについては同じことが言えません。 彼女の最初の絵本『A Family Looks Like Love』は、見た目ではなく愛が家族を作るものだと学ぶ子犬を追ったものです。

ジェームズ・オースティン著

安全メガネは、あなたの美しい目に突然飛んでくる物体から保護し、これらのピックは幅広い頭のサイズや顔の構造にフィットします。

マーク・スミルニオティス、リー・クリエッチ・ベルナー著

コンピューター用メガネが、ブルーライトへの曝露を軽減するアプリなど、他の眼精疲労軽減オプションよりも有益であるかどうかはまだ不明です。

ナンシー・レッド著

11 社のオンライン小売業者から同等のフレームとレンズをテストした後、Eyebuydirect で度付きメガネの検索を開始することをお勧めします。

トレイシー・ヴァンス著

マスクが緩んでいるとメガネが曇る可能性があります。 マスクの上部を顔にテープで貼り付けたくない場合は、曇り止めドロップが役立つかもしれません。 （石鹸や唾を吐く可能性もあります。）